jakie sa

Możesz mi napisać jakie jeszcze ćwiczenia są dobre oprócz brzuszków i pompek ???

Oczywiście że można po to są. Zależy jakie masz fundusze na białko wetdy można coś polecać.

ale jakie cwiczenia sa najlepsze?? chodzi mi oto czy na wyprostowanych nogach cz zgietych a moze musza byc w gorze?? help!!!

A jakie to są te zwykłe buty w decathlonie?

te kaloeri sa tylko teoretcznie nikt nei powie ci czy to dobra ilosc, niech bedzie na diecie przez 2 tygodnie i wtedy zobaczy, ja metoda prób i błedów tez doszedłem jakie mam zapotrzebowanie bo wzór wzorem a zycie zyciem

Hm to moze inaczej. Czy warto zbijac hormony jak sie nie odczuwa jakos za specjalnie ich podwyzszenia? Zalezy jakie hormony i jak mocno sa wybite. Bo np test kilka razy skala bedzie ok ale juz np estro lub prolaktyna nie za bardzo. To ze np nie odczuwa sie (do czasu) skutkow ubocznych nie znaczy ze one nie wystepuja lub wystapia.

WIEC PROPONUJESZ 14 TYGODNI TAK? OK PASTARAM SIE. JAKIE DAWKI W TAKIM RAZIE PROPONUJESZ. ? I CZY SPADKI PO SUSTANOLU SA DUZE? PROSZE O RZETELNA ODP.

A mowac serio no to co tu mozna radzic. Podciagaj sie. TYLKO UCZCIWIE a nie jakie bujanie tulowiem. Stosuj standardowy trening plecow (najszerszych grzbietu) i tak jak tu bylo mowione bicepsa. Przy czym z podkresleniem najszerszych. To one sa priorytetem. Jest jeszcze kwestia tego czy waski czy szeroki chwyt. W kazdym razie w atlasie cwiczen [...]

hmmm jakiego masz plecaka ? napisz na gg do mnie jak nie chcesz tu :). co do podicagania to se uloz trening raz w tygodniu na silowni na najszersze plecow www.kulturystyka.pl/atlas/ - tam masz podane cwiczenia jakie to sa. nie zapomnij o innych konkurencjach i maturze gl hf

[...] osteoplant ) do wielu tysięcy złotych (wchodzi w dziesiątki tysięcy - np nobel biocare) najpierw napisz jak wygląda twoje uzebienie , i co byś chciał w nim zmienić , jakie masz braki (czego brakuje i gdzie) jak kolega 1 post wcześniej trafnie stwierdził - można jeszcze użyć korzeni - jeśli jeszcze sa - zrobić wkłady koronowo-korzeniowe a [...]

[...] moncie razie byle nie w mleku a bialko spozywaj minimum 30-40 min po kreatynie a takze przed snem i po przeboodzeniu ale wszystko zalezy od diety i odd niedoboroow bialka jakie w niej sa ----jesli chociash troche cie pomoglem to dajmi soga klikajac w dolnym prawym rogu mojej wypowiedzi----- ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to [...]

To chyba dobrze że słodki. A zreszto już choć nie gadaj na smak gainera vitalmaxa. Bo są bardzo dobre

[...] (nie mogę się podnieść z podłogi :p). Więc pomyślałem o pompkach lekkich (z oparciem na kolanach) albo o pompkach z nogami do kolan na łóżku. Jak myślicie czy po paru tygodniach zwiększy mi się siła do takiego stopnia, że zrobię pompkę klasyczną czy też nie. I jakie pompki są lepsze (cięższe) - z nogami do kolan na łóżku czy pompki lekkie?

:O to po co te wszystkie typu bialek w produktach... xd co za bezsens jeszce jedno pytanie, bo kolega mi mowil, ze mam uwazac na bialka przemyslowe, ktorych uzwya sie do wzbogacania serkow itp np ostrowia? Prawda to w ogole? Jak tak to jakich bialek unikac, a jakie na rynku sa pewne?

Kołki masz w zestawie, zorientuj się jakie otwory są w drążku, moze nie tyle co średnica kołka, ale jak pustak to warto by dać dłuższy.

Trochę poczytałem, tak. Możesz mi podać jakieś źródło, gdzie jest napisane, jakie ćwiczenie ile powtórzeń i serii? Nie mogę znaleźć, są tylko ćwiczenia opisane.

[...] worek. Na koniec treningu jest parterówka i robimy po 100 pompek i 100 brzuszków i niektórzy robią jeszcze dodatkowe ćwiczenia. Mam zakupione zwykle owijki z firmy SPOKEY 4m ale nie wiem czy nie są za długie. A co do rękawic to planuje zakupić swoje tylko nie za bardzo wiem jakie, jakieś rady? Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-03-11 00:33:51

w przeciwieństwie do ciebie nie musze kazdego posta edytowac , dobra tak sobie napisałem a wy już płaczecie, nawet sobie pożartować nie można wyluzujcie sie wakacje są

Przeczytałem mnóstwo tematów na tym forum. Znalazłem dużo ciekawych informacji, ale nie znalazłem gotowego planu ,który by mi pomógł w nabraniu siły. Jak już pisałem mam do dyspozycji sztange, sztangielki , i ławkę , a większość planów jakie znalazłem są niedostępne dla mnie z powodu braku sprzętu.

"a większość planów jakie znalazłem są niedostępne dla mnie z powodu braku sprzętu." nie pisz takich glupot,bo az sie zal robi. przeczytaj co podalem i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html mam nadzieje,ze obciazenia masz w brud? stojaki drazek czyli PODSTAWY nie masz? skombinuj i dopiero ruszaj do ataku. Zmieniony [...]